На курорте невозможно унывать

На курорте невозможно унывать

Сохранение здоровья головного мозга – это активный процесс, который требует усилий. Сегодня расскажем о том, как можно снизить риск развития психических расстройств и улучшить общее состояние здоровья.

Многие психические заболевания связаны с изменениями в структуре мозга, к ним относятся уменьшение объёма определённых областей, изменение толщины коры головного мозга, нарушения в связях между различными областями мозга. Также они могут быть связаны с изменениями в активности мозга, нарушениями в синхронизации активности между различными его областями.

Основные рекомендации по сохранению здоровья головного мозга известны практически каждому, но, к сожалению, многие не придают им значения. Представляем простые, но такие важные рекомендации от медицинских специалистов сети санатория «Курорты Урала».

• Употребление разнообразной пищи, богатой витаминами, минералами и антиоксидантами, нужно для поддержания здоровья всего организма. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах, особо важны для структуры и функции мозга. Они способствуют улучшению настроения, памяти и когнитивных функций. Фрукты, овощи, ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами. Употребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно влиять на мозг, необходимо ограничить.

• Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут — интенсивной) улучшает кровообращение в мозге, стимулирует рост новых нейронов, высвобождает эндорфины - гормоны счастья. Плавание, езда на велосипеде и другие аэробные упражнения особенно полезны для здоровья мозга.

• Достаточный и качественный сон тоже имеет большое значение. Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, перед сном не использовать гаджеты. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, детям требуется больше сна.

• Очень важно постоянно стимулировать свой мозг: обучаться новому, читать книги, решать кроссворды, заниматься творчеством, общаться с другими людьми.

«Санаторно-курортный отдых отлично сочетает в себе всё, что необходимо для отдыха и оздоровления. Здесь прекрасное питание, увлекательный досуг, тихие прогулки по тропе здоровья, оздоровительные и расслабляющие процедуры, новые знакомства. А крепкий безмятежный сон и хорошее настроение - бонус от санатория, ведь на курорте просто невозможно унывать», - рассказала гость санатория Екатерина Курочкина.

Психические заболевания проявляются нарушениями мышления, эмоций, поведения или сочетанием этих нарушений. Здоровый мозг более устойчив к стрессам, травмам и другим факторам, которые могут способствовать развитию психических заболеваний. При возникновении любых проблем как с физическим, так и с психическим здоровьем нужно, не откладывая, обращаться за помощью к специалистам.

Чтобы избежать серьёзных ментальных проблем, заботьтесь о своём здоровье – регулярно устраивайте организму и мозгу хороший отдых. Ждём вас!

С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах:

• Санаторий «Обуховский» - www.obuhovski.com

• Курорт «Нижние Серги» - https://kurortsergi.ru/

• Курорт «Самоцвет» - https://kurortsamocvet.ru/

• Санаторий «Курьи» - https://санаторий-курьи.рф

• Санаторий «Маян» - https://маян.рф/

Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.